![](/tinefotballskole/deltaker/fa-i-deg-nok-drikke-pa-trening/_/image/dd5d251e-d6e6-46de-8e9a-9e602ab62a99:394a4ef9e09f4dc22f1b5776e82b4bf1bb97a52d/block-160-90/BERRE_TINE_DSC1207%20copy.jpg)
Få i deg nok drikke på trening
Viste du at kroppen består av over 60% vann - og at den trenger stadig påfyll?
Du bør drikke minst 2 liter hver dag utenom trening, og vann er den beste tørstedrikken. Er det varmt og du svetter mye, trenger du ekstra mye væske.
Gode drikketips:
- Start å drikke med en gang treningen begynner og drikk litt av gangen med korte mellomrom (f. eks 1,5 dl hvert kvarter).
- Benytt hver pause til å drikke.
- Drikk før du blir tørst - når tørstefølelsen melder seg er du allerede på vei til å bli dehydrert!
- Drikk vann under trening (treningsøkter på 1 time eller kortere).
- Ha flasken i nærheten hele tiden.
Husk:
Rett etter trening er det lurt å fortsette å drikke - da erstatter du væsketapet som oppstår under trening.
Drikk under alle treningsøker!